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Ciao Federica e ciao a tutti gli ascoltatori fitness e non, si può sempre rimediare! Oggi voglio darvi una piccola routine brucia grassi da fare anche ogni giorno. Siamo pronti? Partenza via!!! E’ proprio questo il caso…si inizia con una corsa sul posto! 1. 1 minuto di corsa sul posto (piccola e veloce) 2. 20 […]

Oggi voglio parlarvi di un film che mi ha colpito particolarmente ,Il Delitto Mattarella, in onda su Sky, e che , oltre a trattare un argomento che ci tocca tutti e cioè l’assassinio di un politico eccellente e coraggioso ,è stato girato in Sicilia da un regista siciliano, Aurelio Grimaldi, già autore di soggetti cinematografici […]

Oggi l’attore Fabio Costanzo reciterà per noi una poesia di Alda Merini. Ho bisogno di silenzio.  Ho bisogno di silenzio come te che leggi col pensiero non ad alta voce. Il suono della mia stessa voce adesso sarebbe rumore non parole ma solo rumore fastidioso che distrae dal pensare. Ho bisogno di silenzio esco e  […]

Ciao strong Fede e ciao a tutti i fitness ascoltatori e non. Oggi vi svelerò il segreto per avere spalle d’acciaio! Il muscolo della spalla si chiama deltoide ed è formato da tre parti e con 5 semplici esercizi lo andremo ad allenare, importantissimo per la mobilità delle braccia. Dopo qualche circonduzione avanti e dietro […]

Il romanzo del quale vi parlerò oggi è ” I leoni di Sicilia “di Stefania Auci, una scrittrice trapanese di nascita ma palermitana di adozione che in questo libro ha narrato , in maniera romanzata, la storia della famiglia Florio , una dinastia di commercianti poi diventati ricchi industriali che ai primi del Novecento influenzarono […]

Oggi la dottoressa Lanzafame ci delizierà con una stupenda insalata nutriente ma poco calorica. INSALATA GIOIA Verde come la speranza, la vitalità e l’energia! Gli ingredienti sono: – 60 g di farro – 40 g di formaggio spalmabile light – mazzetto di rucola – granella di pistacchio Cuocete il farro, scolate per bene e fate […]

Ciao Fede, ciao a tutti gli ascoltatori. Felice di essere anche oggi con voi. Oggi l’argomento è super interessante, parliamo degli esercizi per i fianchi meglio conosciuti come ‘maniglie dell’amore’…ma poi xchè maniglie dell’amore? Lasciamo agli ascoltatori la fantasia della risposta. Cosa fare per affinarle? Come tonificarle? Ecco 4 semplici esercizi da fare un paio […]

Ed eccoci alla serie che ha sbancato in questi ultimi mesi! Sto parlando di Bridgeton, il fenomeno targato Netflix che ad oggi risulta essere la quinta serie più vista in assoluto!!! Naturalmente , come per tutti i fenomeni mediatici di successo, il prodotto televisivo ha diviso il pubblico . Quali sono i pregi e i […]

Ti meriti un amore Ti meriti un amore che ti voglia spettinata, con tutto e le ragioni che ti fanno alzare in fretta, con tutto e i demoni che non ti lasciano dormire. Ti meriti un amore che ti faccia sentire sicura, in grado di mangiarsi il mondo quando cammina accanto a te, che senta […]

Oggi la dottoressa Lanzafame ci delizierà con dolce “leggero” FIT-MISÙ Gli ingredienti sono: – 4 frollini senza zucchero – 100 g di yogurt greco 0 grassi – Caffè amaro q.b. – Cacao amaro – Cannella Per il procedimento: Imbibite i biscotti nel caffè amaro e create degli strati alternando un biscotto, dello yogurt ed una […]